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有哪几种原因会造成疲劳?你可能缺少这几种营养或者是生病了

   日期:2020-08-03     来源:www.51serive.com    作者:休闲吧    浏览:975    评论:0    
核心提示:很多人都会感觉到疲劳。一般状况下,假如晚上睡得不好,白天会感到没有精神,很疲劳。但是疲劳的理由有很多,除去睡眠不足外,重压过大、血压增高、荷尔蒙失调等,都可能造成疲劳。有哪几种原因造成疲劳?1、睡眠呼吸暂停阻塞性睡眠呼吸暂停影响了很多人。当

很大一部分人都会感觉到疲劳。一般状况下,假如晚上睡得不好,白天会感到没有精神,很疲劳。但是疲劳的理由有大量,除去睡眠不足外,重压过大、血压增高、荷尔蒙失调等,都可能造成疲劳。

有哪几种原因造成疲劳?

1、睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停影响了很大一部分人。当喉咙肌肉过度放松时,一般会发生阻塞性睡眠呼吸暂停,阻塞性睡眠呼吸暂停可能是由于肥胖,甲状腺功能低下,过敏或遗传原因引起的。睡眠呼吸暂停会迫使人退出深度睡眠,并进入轻度睡眠,这可能造成打呼,但同时也会使人因睡眠水平受到影响,造成白天愈加疲倦。在治疗方面,最好咨询医生,由于该疾病与肥胖有关,因此,要分析饮食和多做运动。抽烟和酗酒会使病情愈加紧急,也要尽可能离得远远的这些不好的习惯。

2、缺少维生素B12

维生素B12缺少症的主要症状之一是疲劳,伴有头晕,情绪波动和肌肉酸痛等症状,这是由于维生素B12有助于神经细胞的健康和红血球形成,维持认知功能和心血管系统健康。素食主义者和老年人特别简单会缺少维生素B12,由于这种营养素一般存在于动物源性商品中,某些药物也会影响人体对维生素B12的吸收。

3、缺少蛋白质

蛋白质对身体能量水平来说是尤为重要的。对于成年人来说,需要摄入充足的蛋白质,蛋白质应来自多种食物出处,包括瘦肉和豆类商品。

4、荷尔蒙失调

身体依靠于荷尔蒙的微妙平衡,荷尔蒙失衡都会引发各种症状,包括疲劳,如高水平的雌激素和低水平的孕激素,会使人感到疲倦并引起情绪波动,低水平的睾丸激素也会让人疲劳和嗜睡。

5、低血压

高血压伴有各种症状,并且可能对健康造成紧急影响。但是低血压也可能造成其他健康问题,譬如头昏眼花,恶心,注意力不集中和疲劳等症状。

对于低血压来说,生活方法的改变会影响血压水平。例如,脱水是造成血压减少的原因,因此需要要让身体维持水分。服用的药物也会影响血压水平,特别是抗抑郁药或β受体阻滞剂,假如不确定,要向医生咨询。

6、饿着肚子睡觉

空腹睡觉会对睡眠产生负面影响。假如太饿,人没办法进入深度睡眠,从而造成疲劳。

慢性疲劳会影响健康,也会对平时的生活和工作造成影响,让人没办法专心于工作。白天感到疲劳,可以打个盹。此外,筹备一些健康的零食,多运动对于缓解疲劳都是有协助的。


 
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