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秋季如何正确养肺

   日期:2021-05-19     来源:www.haoqiwangzhuan.com    作者:休闲吧    浏览:720    评论:0    
核心提示:文章目录一、秋季如何正确养肺二、秋季养肺吃什么好三、秋季养肺的食疗食谱秋季如何正确养肺1、秋季如何正确养肺之坚持晨练每天上午的7-9点是人体肺功能最强之时,不妨好好的利用这段时间来养养肺气,建议适量的进行一些有氧运动,如慢跑、散步等可以有效

文章目录

一、秋季如何正确养肺

二、秋季养肺吃什么好

三、秋季养肺的食疗食谱

秋季如何正确养肺

1.秋天如何适当养肺坚持晨练

每天早上7点到9点是人体肺功能最强的时候。利用好这个时间滋养肺气为宜。建议适当的有氧运动,如慢跑、散步等,可以有效增加心肺功能。注意运动不要太累,循序渐进。

秋季如何正确养肺

2.秋天如何正确养肺常笑

整天愁,过度悲伤,伤肺伤体,中医认为“常笑促肺”是对身体特别是呼吸系统非常好的锻炼。

这是因为在笑的过程中,通过不自然的深呼吸,促进肺部的废气,多吸入氧气,或者有意识的深呼吸,也是一种很好的滋养肺部的方法。

3.秋天如何正确养肺巧用梨

立秋后天气干燥,容易伤津液。适量吃一些梨,可以生津润燥,润肺。每天晚上9: 00到11: 00,肺功能最弱的时候,晚饭后可以把梨肉放进嘴里,睡前刷牙的时候吐出来,可以润肺。

平时可以经常吃一些梨,建议煮熟了吃,经常喝一些冰糖梨汤,银耳梨汤等等,对养肺有很好的效果。

秋季如何正确养肺

4.秋季如何正确抬高肺部按摩穴位

根据项英点,将双手的外拇指相互摩擦。感觉热后,沿鼻梁和鼻子两侧上下按摩外拇指约60次,然后按摩鼻子两侧(位于鼻唇沟和鼻子交界处)项英点20次,每天早晚各1~2组。

每天晚上睡觉前敲舒菲点,坐在椅子上,膝盖自然分开,手放在大腿上,头闭上,全身放松,愿意观察丹田。胸内吸气,双手握空心拳,背部轻敲舒菲点(位于背部第三胸椎棘突下,左右两指宽)数十下,用手掌自下而上拍打背部两侧,持续10分钟左右。此法可舒胸气,强肺养肺,有助于排出体内痰液,疏通背经,预防感冒。

秋季养肺吃什么好

1.悉尼

梨具有润肺、止咳、祛痰、降火等功能。一直被认为是秋冬季润肺止咳的好产品。可缓解干渴、便秘、干咳、咳喘、痰黄等因天气干燥引起的症状。但梨性寒,虚寒感冒咳嗽者,宜清蒸水煮,或与药材同炖,不宜生吃。经常拉肚子的人最好少吃梨。

2.银耳

银耳味甘淡,性温和,润而不腻,具有滋养津液、润肺益气、活血养阴、养胃健脑、强心的作用。对肺热咳嗽、肺燥干咳、胃热便秘等有很好的治疗效果。特别适合不适合其他补药的患者,以及阴虚内热易出血者。

秋季如何正确养肺

3.百合花

人在秋天容易咳嗽,百合有很好的止咳平喘作用。多吃百合可以改善肺功能,缓解症状,非常适合经常咳嗽的慢性支气管炎、肺气肿患者。百合含有生物素、秋水仙碱等生物碱,对人的情绪有很好的镇静作用,可以治疗神经衰弱,促进睡眠。不过百合是凉的,感冒咳嗽脾虚不宜食用。

秋季养肺的食疗食谱

1.薏米莲藕汤

材料:藕300克,绿豆薏米各100克。

调料:盐或白糖。

做法:莲藕洗净去皮切碎;绿豆和薏米分别洗净,用清水浸泡2.5小时。将锅放在火上,加入适量的水,大火烧开后加入莲藕、绿豆和薏米,煮至入味

营养功效:补肺气,化痰止咳。适用于糖尿病合并肺气虚型肺结核患者,症见久咳、气短、气短、乏力、味淡、自汗、大便稀、舌淡自苔。

 
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